Witam. Jestem nowy w dziale trening. Akurat trafiłem na ten artykuł, i mnie zainteresował, ponieważ zaczołem robić przysiady od marca. Jak zaczynałem to spokojnietak robiłem 2x10 43kg. Teraz jestem na etapie 3x24 przysiady plus 3x8 53kg wykroki. No i i ciężko się oddycha po takim czymś, oddech uspokaja mi się 3-4 minuty, chociaż dużo biegam. [...]
Apokalipsa; Przysiady i martwy - wiem, ze moglbym zrobic i na np: 100kg, ale lepiej jest (w mlodym wieku, szanujac kregoslup): 1.zmniejszyc obciazenie, wykonywac wieksza ilosc powt. bez pasa? czy 2.zwiekszyc obciazenie, wykonywac mniejsza ilosc powt. z pasem? Zaobserwowalem, ze gdy cwicze z pasem podczas treningu nic nie boli, ale gdy potem [...]
Oj, aż tylu wypowiedzi się nie spodziewałam :) Generalnie po tym napadzie grzecznie zjadłam kolację (jajecznica), nie wyrzucając sobie, że się tak najadłam (co się stało, to się nie odstanie...). Od jutra trzymam się grzecznie posiłków i będę starała się jeść jak należy (początkowo trudno, bo będąc w domu rodzinnym jestem "skazana" częściowo na [...]
[...] 10reps odpoczywasz do 120sek dokladasz 10kg i wykonujesz 10reps odpoczywasz 120sek dokladasz 10kg i wykonujesz 10reps odpoczywasz 120sek itd. ale pameitaj zawsze musisz zrobic te 10reps! Unikaj cwiczenia do upadku! Czyli jesli doszedlem do pewnego ciezaru a czujesz z ejuz to jest max na ten dzisiejszy dzien - konczysz to cwiczenie [...]
Na początek wszystkim Babochłopom życzę wielu radości z okazji Dnia Kobiet :) Wczoraj miałam wkleić miskę i trening ale już mi się same oczy zamykały koło 23... Niech żyje ZMA!!! 8-) Co do treningu: postanowiłam w bardzo szczególny sposób przyłożyć się do techniki, tzn wydawało mi się że zawsze się przykładałam, ale w takim razie dlaczego zakwasy [...]
Wiem, nie zamierzam żadnych syfów żreć, tzn mówię tutaj o wszystkim gotowym, przerobionym, mcDonaldowym itp- no ale z pierożków mamuni to się napewno nie wykręcę- nie widziała mnie pół roku. Miskę postaram się trzymać czystą- to napewno. Bardziej martwi mnie ten brak siłki- trening domowy odpada bo u rodziców poprostu nie ma na to warunków- [...]
[...] wyjscie - bo organizm tez potrezbuje troche czasu aby wejsc na odpowiedni tor-odpowieni dla Ciebie! organizm latwo sie przyzwyczaja i latwo magazynuje fat - wiec trzeba zrobic tak aby nie mial mozliwosci magazynowania fatu! Wyjsciem jest spozywanie malo - albo WOGOLE ODRZUCENIE! - ww o wysokim IG! Spozywanie malo wegli o niskim IG spowoduje [...]
Po 10h robię, ale dojazdy długo zajmują, jak auta nie mam. Jako kierowca w cateringu. Dziś trochę dychnąłem, bo tylko 5h. Chciałem zrobić trening, ale zero sił. Do tego całkowity rozstrój kiszek, z nerwów chyba. Eh, zawsze kłody pod nogi. Jutro ostatni dzień w tej robocie, bo wraca z chorobowego gość, co go zastępowałem. Od poniedziałku spróbuję [...]
12 MAJ & TRENING NR.61 NOWYM PLANEM (109 SYSTEMEM WODYNA) (A-15) X MIKROCYKL PROGRESIA NIEPRZESUNIĘTA * LINK DO CAŁOŚCI PLANU STR.1 Ostatni taki trening: http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416-s300.html SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie sztangielki jednorącz stojąc [...]
malinka_20 Dzięki. Co do odpowiedniku to moja dermatolog nalegała wręcz żebym kupił Roaccutane, powiedziała mi, że byli kiedyś na jakiejś konferencji/zjeździe lekarzy (nie pamiętam dokładnie) to byli na nim przedstawiciele Iozteku i nie zdołali jej przekonać do niego, niestety nie wiem, o co dokładnie chodziło, ale coś z produkcją, nie pisze, że [...]
[...] do mostka nie do brody albo kompletnie to wyebał i zamienił an High Pull z kolan. A co do planu prz. wszystko co powinno byc powiedziane prz juz powiedział. Zawsze mozesz zrobic Skos ujemny jak Maciek z BodyFactory%-) http://www.youtube.com/watch?v=T0DzSl1ZnJA Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-10-27 20:44:37 Zmieniony przez - cvfdbkz w [...]
[...] spróbuje. W sumie już troche cwicze a jeszcze ani razu nawet odżywki białkowej na mleku nie piłem zawsze z wodą tylko. A z owocami to chyba raczej nie chodzi o to czy idzie zrobic szejka z gródkami czy bez tylko o to że sporo tych owoców trzeba było zmiksowac.Bo jak jabłko ma gdzieś 10g węgli na 100g to żeby dostarczyc tej 1g/kgm węgla to troche [...]
[...] wróce własnie zastanawiam się czy teraz dac jakiś split i chyba tak bedzie tylko nie wiem jaki podział i 3 dni to za mało raczej cztery;-) ewentualnie mozna by tez było zrobic ze jeden trening w tyg by sie dwa razy powatrzał. Klata/plecy na jednym treningu jakoś do mnie nie przemawia:-P plan 3 dniowy sobie zostawie na kiedyś jak bedzie mało [...]
ronie dzieki;-) te plecy bedzie trzeba jakoś ruszyc, mysle że do kolejnej redu z daze ze dwa cykle priorytetowe na plecy zrobic i w tym moze raz specka. mam teraz juz wyciągi więc będzie większe pole manewru. od około połowy wrzesnia będę chciał wystartowac. cały plan jak będe układał to bede na penwo pytał co nie co w dzienniku, więc wtedy [...]
Byłam u lekarza, właśnie wróciłam i sama nie wiem co myśleć. Wymacał mi brzuch i jak nacisnął na żołądek do bolało. Powiedział, że najprawdopodobniej mam wrzody i te wszystkie objawy to od żołądka. Dostałam Pantopraz 20mg i mam go brać 2 razy dziennie przez tydzień. Jeżeli poczuję się lepiej to zmniejszyć dawkę do 1 raz dziennie. Jeżeli potem mi [...]
Lekarz POZ ostatni powiedziął żeby isć do endokrynologa i on wystawi skierowanie na endokrynologiczny oddział szpitalny. Masakra jakaś. Zgodze się z Tobą- wypadałoby zrobić komplet wszystko w jednym, nie chodziłaby od lekarza do lekarza a lekarz rozmawiałby z lekarzem po to by wspolnie rozwiązać problem i pozbyć się pacjenta. Chyba to będzie [...]
[...] o dowolnej porze to tak miedzy 11-13 bylo ekstra. No a teraz to jak sie uda. Wczoraj z rana na serwis auta, wiec trening wieczorem- total freestyle bo nie bylo opcji zrobic wg planu. Dzisiaj rano troche zaspalam ale bylo w miare ok. Night to mam motywacje zeby nagrywac- bo tak naprawde to wiekszosci takich 'szczegolow' nie da sie zobaczyc [...]
Dziewczyny dzięki za zaglądnięcie i porady (smutno mi już tu było samej) :) Oczywiście samą wagą bym się nie przejmowała. Wymiary też stoją w miejscu. Mierzę się , cykam fotki, przyglądam się sobie- wszystko po to żeby sobie dodać otuchy że powoli idę w dobrym kierunku ale nie wiem jak długo można akceptować taki zastój. Zmieniony przez - [...]
Kleine cały czas się pocieszam, że już tylko trochę i potem się tej wody pozbędę. Będą pewnie inne przyjemności ale co tam :P Swoją drogą współczuję rodzić np. pod koniec sierpnia i całe lato chodzić... To niestety sprawia, że na długie spacery nie mam ochoty. Bo czuję od razu jak puchnę no i mały na pęcherz naciska już niemiłosiernie. Czasem [...]
Martwy ciąg i przysiady to podstawa. Zapraszam do dyskusji
